栏目导航

香港特马开奖结果
香港马会四柱预测
香港马会彩资料
香港赛马会财神六肖王
香港赛马会财神六肖王

香港赛马会财神六肖王

香港特马开奖结果 > 香港赛马会财神六肖王 >

慢跑时,应该全脚掌跑还是脚尖跑?哪种对身体

发布时间: 2019-03-06

只有开端,永远不晚!

今晚第一次开始尝试慢跑,原以为两分钟的时间很简单,实际之后肺挣扎的感觉让小c忽然意识到身体素质下降到了身体程度,今晚身体的表现让自己放弃了所有的借口,身体不行就从新锻炼恢复,跟自己去比,不要跟别人去攀比,否则岂但会自取其辱,而且会让自我迷失,忘记初衷。跟自己去对比,比昨天多跑一点,少喘多少下,跑的更舒服就是成长,坚持成就空想。

时间:2019-3-4,景象:晴,温度:8℃,体重:89.5,精神状态:畸形

文:小c

训练时光:40分钟,慢跑2分钟,走4分钟,共5组,热身5分钟,拉伸5分钟

至于跑姿是全脚掌跑还是脚尖跑,仁者见仁智者见智,自己喜好哪个方式就选哪种,适合本人的才是最好的,跑步的目的在于身体健康,减少身体受伤的多少率,练习自己的意志力,慢跑切实更像人生,咱们的人生就是一场马拉松,不到终点谁都不知道输赢,也无奈证实什么是对的,什么是错的,坚持下去,朝着目标进发,不抛弃不废弃!

小c慢跑

跑步期间,小c在遵照慢跑的呼吸节奏时,顺便留意了一下脚掌落地的那一刻,正如《跑步时该如何呼吸》里面写的那样,如果不刻意去操纵呼吸节奏,咱们脚掌落地的那一刻基本总会落到同一只脚上,长此以往身体确切容易受伤,3步吸2步呼确实能够摊派脚落地的情况,会形成一个训练,保障两只脚受冲击力相对平衡,微曲膝盖是为了缓解冲击力,书中推荐的是全脚掌着地,跑步时身体略微前倾,双手不必紧绷,慢跑时保持一个绝对舒服的呼吸节奏。之前自己尝试的是脚尖跑,需要绷紧身体,身材也是稍微前倾,初步觉得书中的姿势身体可能更舒畅些,对养成慢跑的习惯有帮助。

晚饭饮食:两个馒头,一晚西红柿炒土豆片,一个苹果

图:来源网络

训练总结:今晚第一次开始尝试慢跑,第一个两分钟的慢跑感到肺要炸,呼吸节奏很混乱,第一组训练下来呼吸才缓缓适应过来。原本认为“3步吸,2步呼”的呼吸节奏把控好之后基本跑两分钟就跟玩似的,毕竟自己曾经是坚持慢跑1个小时的人,可事实打脸打的那个絮叨,第一次慢跑训练堪称把心底的那份骄傲彻底击碎,骄傲不了就可能放低姿态,安心训练,提高自我身体素质,直至找回曾经的状况并将之超越。


友情链接:
Copyright 2018-2021 香港特马开奖结果 版权所有,未经授权,禁止转载。